캐슈넛 효능 8가지

캐슈넛 효능 8가지에 대하여 살펴보겠습니다. 캐슈넛은 치밀한 질감과 넉넉하고 크리미한 맛으로 세계에서 제일 사랑받는 견과류 중 한 개입니다. 그렇지만 캐슈넛은 맛있을뿐더러 수많은 기법으로 건강에 도움을 주는 영양이 많이 들어있습니다. 이 블로그 게시물에서는 식단에 캐슈넛을 추가하기를 생각해야 되는 8가지 이유를 알아보겠습니다.

 

 

 

 

캐슈넛 효능

캐슈넛 효능 1. 영양소 풍부

캐슈넛에는 몸이 번성하는 데 필요한 영양이 대부분입니다. 그들은 단백질, 튼튼한 지방, 섬유질, 비타민 및 미네랄의 탁월한 공급원입니다. 캐슈 1온스(견과류 약 18개)는 단백질 5g, 튼튼한 지방 13g, 섬유질 1g을 전달합니다. 또한 캐슈에는 구리, 마그네슘, 망간과 같은 필수 미네랄이 넉넉하여 튼튼한 뼈 발달, 신경 기능 및 에너지 생산을 지원합니다.

 

캐슈넛 효능 2. 심장 건강을 향상

캐슈넛은 튼튼한 지방, 특히나단일불포화지방과 다중불포화지방이 가득하여 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 된다 하였습니다. 연구에 의하면 캐슈넛을 일정기간으로 흡수하면 트리글리세리드 수치를 완화시키고 좋은 HDL 콜레스테롤을 높여 콜레스테롤 프로필을 개량할 수 있습니다. 캐슈에는 또한 심장을 더군다나 감쌀가능한 피토스테롤 및 플라보노이드와 같은 식물 화합물이 망라되어 있습니다.

 

 

캐슈넛 효능 3. 혈압을 감소

캐슈넛은 자연적으로 나트륨이 적고 칼륨이 많기 때문에 혈압 관리에 뛰어난 음식입니다. 칼륨은 식단에서 나트륨의 영향을 상쇄하여 혈압을 제어하는 데 도움이 된다고 합니다. 연구에 의하면 식단에 캐슈를 포함하면 혈압 수치가 크게 다운되어 고혈압 위험이 있는 인간에게 보통과 다른 음식이 된다 하였습니다.

 

캐슈넛 효능 4. 체중 감량

캐슈넛은 칼로리 밀도가 크지만 연구에 의하면 캐슈넛은 한결같이 체중 감량 식단에 포함될 수 있습니다. 캐슈넛은 단백질, 섬유질, 튼튼한 지방이 넉넉하여 식후 포만감과 만족감을 체감할 수 있습니다. 또한 캐슈의 튼튼한 지방은 혈당 수치를 절제하여 하루 종일 배고픔을 느끼지 않게 하도록 합니다.

 

캐슈넛 효능 5. 면역 상승

캐슈는 면역 기능에 무조건적인 아연의 탁월한 공급원입니다. 아연은 면역 세포 형성에 필요하며 아연 결핍은 감염에 대한 감수성 증가와 연관이 있습니다. 캐슈넛을 흡수하면 인체가 질병을 퇴치하고 건강을 보존하는 데 필요한 아연을 거둘 수 있습니다.

 

 

캐슈넛 효능 6. 뇌 건강에 도움

캐슈는 튼튼한 뇌 기능에 맹목적인 미네랄인 마그네슘이 최고 많이 들어있는 식이 공급원 중 하나입니다. 마그네슘은 뇌의 신경 전파 물질을 컨트롤하여 기억력과 학습 실력을 향상한다고 합니다. 또한 캐슈에는 인지 기능 향상과 연관된 또한 다른 영양소인 비타민 E가 많습니다.

 

캐슈넛 효능 7. 튼튼한 피부를 활성화

캐슈넛은 비타민 E와 셀레늄을 포함한 산화를 억제하는 물질의 탁월한 공급원입니다. 이러한 산화 억제 물질은 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 피부를 감싸고 노화의 징조를 감소시키며 피부의 전면적인 모습을 개선해 주는 데 도움을 받을 수 있습니다. 또한 캐슈에는 튼튼한 피부 발달과 콜라겐 생성을 뒷받침하는 구리 및 엘라스틴과 같은 화합물이 내포되어 있습니다.

 

캐슈넛 효능 8. 식단에 쉽게 포함

캐슈넛은 많은 종류의 방식으로 식단에 포함 가능한 다재다능한 음식입니다. 흡족스러운 간식으로 그 자체로 먹거나 샐러드, 볶음, 스무디와 같은 요리에 추가하여 단백질과 튼튼한 지방을 늘릴 수 있습니다. 캐슈 버터는 또한 고전적인 땅콩버터에 대한 맛있는 대체안이며 빵에 바르거나 베이킹에 사용하던가 추가 영양분을 위해 오트밀에 첨가할 수 있습니다.

 

결론적으로 식단에 캐슈넛을 추가하기를 고심해야 되는 많은 이유가 있습니다. 많이 들어있는 영양소 프로필부터 잠재적인 건강상의 이점에 닿기까지 캐슈넛은 전면적인 건강과 웰빙을 도움을 줄 수 음식입니다. 쇼핑 목록에 캐슈를 추가하면 몸이 고마워할 것입니다. 캐슈넛 효능 8가지에 대해서 알아보았습니다.

 

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