양배추 효능 8가지

양배추 효능 8가지에 관하여 살펴보겠습니다. 양배추는 전 세계의 갖가지 요리에서 장시간 동안 사용되어 온 영양가 있고 다재다능한 야채입니다. 이 십자화과 야채에는 거시적인 건강과 웰빙을 증진가능한 비타민, 미네랄 및 산화를 억제하는 물질이 들어 있습니다. 이 게시물에서는 양배추가 건강을 증진가능한 8가지 방법을 정리해 보겠습니다.

 

 

 

 

양배추 효능

양배추 효능 1. 면역력 강화

양배추에는 면역 체계 보강에 요긴한 역할을 하는 필수 영양소인 비타민 C가 많습니다. 잘게 썬 양배추 한 컵에는 비타민 C 일일 권장 섭취량의 약 44%가 들어 있어 감염 및 질병 퇴치에 도움 되는 눈부신 음식입니다.

 

양배추 효능 2. 소화에 도움

양배추의 또한 다른 이점은 소화를 돕는 역량입니다. 이 야채는 섬유질이 넉넉하여 가지런한 배변을 증진하고 변비를 예방합니다. 또한 양배추에는 위궤양을 진정시키고 소화관의 염증을 줄이는 데 도움을 주는 화합물이 포괄되어 있습니다.

 

 

양배추 효능 3. 심장 건강 심화

양배추는 심혈관 질환 병이 발생 위험을 줄일 수 있는 심장 건강 음식입니다. 연구에 기초하면 양배추와 같은 십자화과 채소를 받아들이면 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시키고 HDL 콜레스테롤 수치를 상승시키는 데 도움 될 수 있습니다.

 

양배추 효능 4. 암 예방에 도움

양배추와 같은 십자화과 채소에는 항암 특성이 있는 것으로 확인된 글루코시놀레이트라는 화합물이 포괄되어 있습니다. 연구에 의하면, 이 화합물은 내부에서 암세포의 성장과 확산을 막아주는 데 도움받을 있습니다.

 

양배추 효능 5. 혈당 절제

양배추는 몸속 혈당 수치를 제어하는 데 도와주는 저혈당 음식입니다. 이것은 당뇨병이 있거나 고정적인 혈당 수치를 유지하려는 사람에게 훌륭한 선택입니다.

 

 

양배추 효능 6. 뼈 강도 향상

양배추는 강하고 건전한 뼈를 유지하기 위함으로 양쪽 모두 필수 영양소인 칼슘과 비타민K의 좋은 공급원입니다. 이러한 영양소는 골다공증 및 기타 뼈 연관 상태의 위험을 줄이는 데 도움 될 수 있습니다.

 

양배추 효능 7. 체중 감소 활성화

양배추는 체중 감량에 도와주는 저칼로리 음식입니다. 잘게 썬 양배추 한 컵에는 22칼로리밖에 들어 있지 않아 칼로리 섭취를 줄이려는 사람에게 뛰어난 음식입니다.

 

양배추 효능 8. 피부 건강 개선

이상으로 양배추는 건전한 피부를 지속하는 데 도움이 되기도 합니다. 이 야채에는 비타민 C가 넉넉하여 노화의 조짐을 줄이며 자외선으로 인한 피부 손상으로부터 보존할 수 있습니다.

 

결론적으로 양배추는 각종 방식으로 건강을 보강시킬 수 있는 영양소가 많이 들어있는 채소입니다. 양배추를 식단에 포괄시키면 면역력을 올리고, 소화를 돕게 하고, 심장 건강을 보강하고, 암을 방지하고, 혈당을 절제하고, 뼈의 강도를 고취하고, 체중 감량을 장려하고, 피부 건강을 개진할 수 있습니다. 그러니 다음에 식료품점에 가게 되면 쇼핑 목록에 양배추를 틀림없이 추가하세요! 양배추 효능 8가지에 대하여 알아보았습니다.

 

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