귤 효능 12가지

귤 효능 12가지를 살펴보겠습니다. 귤은 맛있고 상큼한 과일로 유명합니다. 하지만 귤은 맛뿐 더러 각종 효능을 갖고 있어 건강에도 효과적인 도움이 된다고 합니다. 이번 글에서는 귤의 12가지 효능을 살펴보겠습니다.

 

 

 

 

귤 효능

귤 효능 : 철분 흡수 개선

귤의 많은 양의 비타민 C는 철분의 흡수를 도움을 줍니다. 철분은 혈액 내 산소 운반을 관리하는 요긴한 물질이며, 귤의 섭취로 철분 흡수가 개선되어 빈혈 예방에 도와줍니다.

 

귤 효능 : 강화된 면역력

귤에는 비타민 C가 풍성하게 포함되어 있어 면역력을 강하게 만들었다고 하는 효과가 훌륭합니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 자유 기를 소거하고 면역 세포의 활동을 촉진시켜주고 주기 때문에 많은 종류의 질병으로부터 우리를 보호합니다.

 

귤 효능 : 소화 개선

귤은 식이섬유가 넉넉하여 소화를 거드는데 효과적이라고 합니다. 식이섬유는 변비 예방과 대장건강을 개선시켜 주기 때문에 소화불량을 방지하고 소화 시스템을 원만하게 계속 이어가줘요.

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귤 효능 : 혈액순환 촉진

귤에는 플라보노이드와 식물성 섬유질이 포함되어 있어 혈액순환을 증대시키고 혈관 건강을 계속 이어가는데 애써줍니다. 특히, 귤의 미네랄인 마그네슘은 혈액이 원만하게 흐르도록 돕고 혈압을 절제해 준답니다.

 

귤 효능 : 골다공증 예방

귤에는 칼슘과 비타민K가 내포되어 있어 골다공증 예방에 도와줍니다. 칼슘은 뼈의 형성과 유지에 필요한 귀중한 무기질이며, 비타민K는 칼슘의 흡수와 골조직 형성에 조율합니다.

 

귤 효능 : 눈 건강 개선

귤에는 눈 건강에 필요한 비타민 A와 C가 두둑하게 내포되어 있다고 합니다. 이 두 가지 비타민은 눈 건강을 계속 지켜가는데 요긴한 역할을 하며, 귤의 섭취로 망막의 건강을 개선시켜 시력을 향상해요.

 

 

 

 

귤 효능 : 심혈관 질환 예방

귤에는 심혈관 질환 예방에 도움 되는 대량의 식이섬유와 비타민 C가 포함되어 있다고 합니다. 식이섬유는 혈관의 벽이 깨지지 않게 하도록 계속 지켜가는데 요긴한 역할을 하며, 비타민 C는 혈압을 절충하고 혈관 손상을 대처해 줘요.

 

귤 효능 : 스트레스 완화

귤에는 신경을 안정화시켜 주고 스트레스를 이완시켜서 하는 비타민 B와 C가 총망라되어 있다고 합니다. 특히, 비타민 C는 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 막아주어 스트레스를 누그러뜨리는데 애써줍니다.

 

귤 효능 : 암 예방

귤에는 항산화 작용이 있는 리모넨이 총망라되어 있어 암 예방에 효과적이라고 합니다. 리모넨은 유해한 화합물의 발생을 자제하고 암세포의 증식을 억제시켜 주어 암의 발생 가부를 낮춰준다고 합니다.

 

 

 

 

귤 효능 : 피부 관리

귤에는 피부 건강을 계속 이어가는데 귀중한 비타민 C와 섬유질이 포괄되어 있다고 합니다. 비타민 C는 콜라겐의 생성과 피부 탄력 유지에 필요한 역할을 하며, 섬유질은 피부를 부드럽고 촉촉하게 지속시켜 줘요.

 

귤 효능 : 노화 예방

귤에는 항산화 작용이 있는 비타민 C와 콜라겐이 포괄되어 있어 노화를 미리 막는데 도와줍니다. 항산화 작용은 자유 기를 소거하고 세포 손상을 방지해 주어 피부의 탄력을 유지시키고 노화를 지연시켜요.

 

귤 효능 : 다이어트 지원

귤은 저칼로리이면서도 식이섬유가 가득하여 다이어트에 돕습니다. 식이섬유는 포만감을 유지시키고 체중 컨트롤에 도와주는데, 귤의 섭취로 다이어트 궤도에서의 굶주림을 감소할 수 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

이렇듯 귤은 맛과 영양가를 동시에 갖고 있는 과일로서 각종 효능을 차지하고 있다고 합니다. 하루에 한 개의 귤을 기필코 복용하여 건강에 도움이 되는 습관을 가지세요!

 

귤 효능 12가지에 대해서 알아보았습니다.

 

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