키위 효능 12가지

키위 효능 12가지를 살펴보겠습니다. 키위는 녹색의 작은 과일로 알려져 있겠지만, 그 효능들은 무척 많은 타입입니다. 키위에는 신진대사를 촉진시켜 주고 체중 관리에 도움 되는 비타민 C와 식이 섬유가 풍성하게 포괄되어 있어 소화에 도움을 주며, 항산화 작용을 통해 면역력 보강에도 효율적인 것으로 알려져 있다고 합니다.

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키위 효능

키위 효능 : 체중 관리

다이어트에 도움 되는 것으로 고명한 키위는 식이 섬유가 많은 양 포괄되어 있어 포만감을 보전할 수 있도록 해준다고 합니다. 그리고, 식이 섬유가 소화를 연기시켜 기분 좋은 포만감을 체감할 수 있다 하며, 칼로리 흡수를 막아 체중을 도맡는 데 도와줍니다.

 

키위 효능 : 면역력 강화

비타민 C가 풍성하게 포함된 키위는 면역력 강화에 효과적인 도움 줍니다. 비타민 C는 자유 라디칼을 삭제해 세포 손상을 방지하고, 면역세포의 활성화를 돕는이라고 합니다. 이로써 감염병 예방과 빠른 회복을 도와줄 수 있다고 합니다.

 

키위 효능 : 소화 향상

키위에는 많은 양의 식이 섬유가 내포되어 있어 소화를 원만하게 돕는이라고 합니다. 특히나 소화 효율을 높여 식이물이 장을 통과하는 시간을 단축시켜 주니까 변비 예방에도 효과적이라고 합니다.

 

 

 

 

키위 효능 : 심장 건강

키위는 식이 섬유와 혈압을 컨트롤하는 효과가 있어 심장 건강에 도와줍니다. 식이 섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장 질환의 위험을 줄이도록 해주고, 혈관의 염증을 못하게 합니다.

 

키위 효능 : 피로 해소

키위에는 비타민 C와 비타민 E가 포괄되어 있어 피로 해소에 효과적이라고 합니다. 비타민 C는 면역 기능을 상승시켜 피로를 막아주고, 비타민 E는 세포의 산소 공급을 돕아 피로 해소를 돕는이라고 합니다.

 

키위 효능 : 소화 효율 향상

키위에 내포된 소화 효소는 단백질, 지방, 탄수화물을 소화시켜서 하는 데 도움을 주며, 소화 효율을 향상해요. 그리고, 소화 효소의 역할은 산도를 제어해 위염을 방예하는 데도 애써줍니다.

 

 

 

 

키위 효능 : 소화 불량 개선

키위에는 소화 효율을 향상해 주는 섬유와 소화 효소가 총망라되어 있어 소화 불량을 고쳐주는 데에 도와줍니다. 게다가, 소화불량으로 기인해 생겨날 수 있는 가스 증상을 줄여 소화기능을 절충하는 데에 돕습니다.

 

키위 효능 : 비타민K 흡수 촉진

키위에 포함된 비타민 C는 비타민K의 흡수를 촉진해 다양한 혈액 응고에 애써줍니다. 비타민K는 우리 몸의 혈액 응고 기능을 강화해서 생채기의 치유 속도를 늘려주는 데에 애써줍니다.

 

키위 효능 : 고혈압 예방

키위는 혈압을 컨트롤하는 데에 도움이 되는 칼륨이 넉넉하게 포괄되어 있다고 합니다. 칼륨은 체내의 수분을 절제하고 혈압을 절제해 혈관의 건강을 계속 이어가는 데에 애써줍니다.

 

 

 

 

키위 효능 : 기억력 향상

키위에 포함된 비타민 C는 뇌 활동을 촉진해 기억력을 향상해요. 비타민 C는 뇌 내 신경전달물질인 노르에피네프린의 생성을 돕고, 뇌 속 혈관의 건강을 계속 지켜가는 데에 애써줍니다.

 

키위 효능 : 식이 섬유 섭취량 증가

키위에는 식이 섬유가 넉넉하게 내포되어 있어 식이 섬유 섭취량을 상승시킬 수 있다고 합니다. 식이 섬유는 식후 포만감을 지속시켜 과식을 방지하는 데 도움을 준다고 하고, 대장 내 콜레스테롤의 배설에도 애써줍니다.

 

키위 효능 : 피부 개선

키위는 비타민 C의 함유량이 높아 피부 건강에 도와줍니다. 비타민 C는 콜라겐 형성을 촉진하여 피부 탄력을 유지시키고, 멜라닌의 생성을 억제시켜 피부를 더욱 밝고 튼튼하게 만드는 데에 도와줍니다.

 

 

 

 

키위는 작은 크기에도 많은 종류의 영양소가 넉넉하게 포함되어 있어 건강에 효과적인 도움 되는 과일 중 한 가지이라고 합니다. 키위를 많은 종류의 방식으로 즐기며, 그 효능을 가득히 누려보세요! 키위 효능 12가지에 대해서 알아보았습니다.

 

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