콜레스테롤 정상 수치 및 관리 방법

콜레스테롤 정상수치에 대해서 확인해 보도록 하겠습니다. 콜레스테롤은 혈액 내에 실재하는 지방 성분으로, 우리 체내에서 여러 가지 역할을 거행합니다. 그렇지만 지나친 콜레스테롤 섭취는 심혈관 질환의 위험을 상승시킬 수 있다고 합니다. 콜레스테롤 정상수치를 알아두면 난폭한 건강 문제를 억제할 수 있다고 합니다.

 

콜레스테롤의 종류

우리 몸속에서는 특징적으로 '총 콜레스테롤'과 'LDL 콜레스테롤', 'HDL 콜레스테롤' 등의 세 가지 종류의 콜레스테롤을 측정합니다. 총콜레스테롤은 혈액 내의 모든 콜레스테롤 농도를 뜻합니다. LDL 콜레스테롤은 '나쁜 콜레스테롤'로 알려져 있으며, 혈관 벽에 콜레스테롤을 쌓아 동맥경화를 불러일으킵니다. 반면 HDL 콜레스테롤은 '좋은 콜레스테롤'이라고 명명되며, 동맥경화를 방지하고 혈관을 청산하는 역할을 해요.

 

콜레스테롤 정상수치

콜레스테롤 정상수치는 성별과 연령에 따라 적당히 차이가 있을 수 있다고 합니다. 전면적으로 총 콜레스테롤 수치는 200mg/dL 미만이어야 해요. 그리고 LDL 콜레스테롤은 130mg/dL 미만으로 유지되어야 하더라고요. HDL 콜레스테롤은 남성의 경우 40mg/dL 이상, 여성은 50mg/dL 이상을 계속해야 해요. 콜레스테롤 감소를 위해 주력하는 사람의 경우 LDL 콜레스테롤을 100mg/dL 이하로 계속 지켜가는 것이 권장된다 하였습니다.

 

콜레스테롤 관리 방법

콜레스테롤 수치를 정상수치로 유지하기 위함으로써는 건강한 식단과 생활 습관이 필요해요. 미리감치 식단에서 포화지방과 트랜스지방의 섭취를 막아주고, 단일 불포화지방과 많은 물량의 식이섬유를 함유하는 식품을 섭취해야 하더라고요. 잘 맞은 운동도 귀중한 역할을 하고요. 유산소 운동과 저항 운동이 콜레스테롤 수치를 개선해 주는 데 도움이 된다고 합니다. 또한 금연, 중독적인 음주를 지양하고, 스트레스를 도맡는 것도 콜레스테롤 관리에 도움이 된다고 합니다.

 

 

콜레스테롤이란 우리 몸 내부에서 생명을 계속하는 경우에는 요긴한 성분이라고 합니다. 그리하나 지나친 콜레스테롤 섭취는 심혈관 질환의 원인이 될 수 있다고 합니다. 콜레스테롤 정상수치를 정확하게 알아두고 건강한 생활 습관을 보전함으로써 난폭한 건강 문제를 막을 수 있다고 합니다. 콜레스테롤 정상수치에 대하여서 알아보았습니다.

 

콜레스테롤 낮추는 음식 10가지

콜레스테롤 낮추는 음식 10가지