사과 효능 7가지

사과 효능 7가지에 대하여 살펴보겠습니다. 사과는 세계에서 최고 인기가 높은 과일 중 1개이며 오랜 세월 동안 존재해 왔습니다. 그들은 갖가지 칼라, 맛 및 질감으로 전달되어 상당히 다재다능합니다. 사과는 맛있을 뿐 아니라 각종 건강상의 이점도 전파합니다. 다음은 사과를 먹는 것이 건강에 도와주는 7가지 방법입니다.

 

 

 

 

사과 효능

사과 효능 1. 면역 증진

사과는 면역력을 고취하고 감염과 싸우는 데 도움을 주는 강경한 산화를 억제하는 물질인 비타민 C의 탁월한 공급원입니다. 중간 크기의 사과에는 비타민 C 일일 권장 섭취량의 약 14%가 들어 있어 한낮의 공복감을 억누르는 완벽한 간식이 된다고 합니다.

 

사과 효능 2. 장 건강 보강

사과에는 식이섬유가 풍부해 변비 해소에 도움이 되겠습니다. 사과의 섬유질은 튼튼한 장내 미생물군을 보존하는 데 요긴한 역할을 하는 장내 박테리아의 먹이가 된다고 합니다. 튼튼한 장내 마이크로바이옴은 심장병, 제2형 당뇨병 및 비만을 포함한 여러 만성 질환의 위험 감소와 연관이 있습니다.

 

 

사과 효능 3. 만성 질환의 위험 감소

수많은 연구에서 일정기간인 사과 섭취가 심장병, 당뇨병 및 특정 유형의 암과 같은 만성 질환의 위험 감소와 연관이 있다고 밝혔습니다. 사과의 폴리페놀은 만성 질환의 병에 걸려에 이바지하는 산화적 손상을 막아주는 데 도움을 주는 것으로 나타났습니다.

 

사과 효능 4. 체중 감량 지원

사과는 열량이 낮고 섬유질이 많다고 하며 수분 함유하고 있는 분량이 높아 체중 감량을 원하는 사람에게 탁월한 간식 옵션이 된다 하였습니다. 연구에 근거하면 식사 전에 사과를 흡수하면 식사 중 전면적인 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움을 받을 수 있습니다.

 

사과 효능 5. 뇌 기능 향상

사과에는 뇌 기능 개선과 알츠하이머 및 파킨슨병과 같은 신경 퇴행성 질환 병에 걸려 위험 감소와 맺어진 산화를 억제하는 물질인 케르세틴이 망라되어 있습니다. 사과는 또한 기억력과 기타 인지 기능을 향상해서 하는 것으로 발굴된 아세틸콜린이라 하는 천연 화합물을 내포하고 있습니다.

 

 

사과 효능 6. 낮은 콜레스테롤 수치

사과의 수용성 섬유질은 "좋지 않은" 콜레스테롤로 불리는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 높은 LDL 콜레스테롤 수치는 심장 질환과 뇌졸중의 위험 요소이므로 사과는 심장 건강에 좋은 간식 옵션입니다.

 

사과 효능 7. 치아 문제를 방지

사과를 섭취하면 자연적으로 치아를 청소하고 플라크 축적을 예방하고 충치의 위험을 줄이는 데 도움 될 수 있습니다. 사과는 또한 구취를 발생시키는 입안의 박테리아를 중화시켜 입냄새를 신선하게 하는 데 도움이 된다 하였습니다.

 

결론적으로 사과는 믿을 수 없을 만큼 맛이 좋고 각종 건강상의 이점을 보급하는 다재다능한 과일이에요. 식단에 포괄시키면 면역력을 올리고, 장 건강을 장려하고, 체중 감량을 도와주고, 뇌 기능을 보완하고, 콜레스테롤 수치를 감소시키고, 치아 문제를 막아주는 데 도움 될 수 있습니다. 따라서 다음번에 건강에 좋은 간식 옵션을 찾고 있다고 하면 사과에 손을 뻗어 사과가 보급하는 모든 이점을 즐기십시오. 사과 효능 7가지에 관하여 알아보았습니다.

 

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